/* ==========================================================================
   FitYou — Site-wide design system
   One stylesheet for the whole app. Dark-first, orange -> purple brand.
   ========================================================================== */

/* ---------- Design tokens ---------- */
:root {
  /* Brand */
  --brand-orange: #ff6b35;
  --brand-orange-soft: #ff9a6c;
  --accent-purple: #7209b7;
  --gradient-primary: linear-gradient(135deg, var(--brand-orange), var(--accent-purple));
  --gradient-text: linear-gradient(135deg, var(--brand-orange-soft) 0%, var(--brand-orange) 100%);

  /* Dark theme surfaces (default) */
  --bg: #0f0f0f;
  --bg-elev: #1a1a1a;
  --bg-elev-2: #242424;
  --surface: #1a1a1a;
  --surface-hover: #242424;
  --border: rgba(255, 255, 255, 0.08);
  --border-strong: rgba(255, 255, 255, 0.16);

  --text: #f5f5f7;
  --text-muted: #b5b5bd;
  --text-faint: #8a8a92;

  --success: #22c55e;
  --success-bg: rgba(34, 197, 94, 0.12);
  --error: #ef4444;
  --error-bg: rgba(239, 68, 68, 0.12);

  /* Scale */
  --container: 1200px;
  --container-wide: 1400px;
  --radius-sm: 8px;
  --radius: 14px;
  --radius-lg: 22px;
  --radius-pill: 999px;

  --space-1: 4px;
  --space-2: 8px;
  --space-3: 12px;
  --space-4: 16px;
  --space-5: 24px;
  --space-6: 32px;
  --space-7: 48px;
  --space-8: 64px;

  --shadow-sm: 0 2px 8px rgba(0, 0, 0, 0.25);
  --shadow: 0 10px 30px rgba(0, 0, 0, 0.3);
  --shadow-lg: 0 20px 45px rgba(0, 0, 0, 0.4);
  --shadow-brand: 0 12px 30px rgba(255, 107, 53, 0.28);

  --transition: 0.25s ease;
  --header-h: 68px;
}

/* Light theme */
[data-theme="light"] {
  --bg: #f6f7f9;
  --bg-elev: #ffffff;
  --bg-elev-2: #eef0f4;
  --surface: #ffffff;
  --surface-hover: #f1f3f7;
  --border: rgba(0, 0, 0, 0.08);
  --border-strong: rgba(0, 0, 0, 0.16);

  --text: #16181d;
  --text-muted: #4b5563;
  --text-faint: #6b7280;

  --shadow-sm: 0 2px 8px rgba(0, 0, 0, 0.06);
  --shadow: 0 10px 30px rgba(0, 0, 0, 0.08);
  --shadow-lg: 0 20px 45px rgba(0, 0, 0, 0.12);
}

/* ---------- Reset & base ---------- */
*,
*::before,
*::after { box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 0; }

html { scroll-behavior: smooth; }

body {
  font-family: "Poppins", system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, sans-serif;
  background: var(--bg);
  color: var(--text);
  line-height: 1.6;
  min-height: 100vh;
  display: flex;
  flex-direction: column;
  overflow-x: hidden;
  transition: background var(--transition), color var(--transition);
}

main { flex: 1 0 auto; }

img { max-width: 100%; display: block; }

a { color: var(--brand-orange); text-decoration: none; transition: color var(--transition); }
a:hover { color: var(--brand-orange-soft); }

h1, h2, h3, h4, h5, h6 { line-height: 1.2; font-weight: 700; color: var(--text); }

.container {
  width: 100%;
  max-width: var(--container);
  margin-inline: auto;
  padding-inline: var(--space-5);
}

.text-gradient {
  background: var(--gradient-primary);
  -webkit-background-clip: text;
  background-clip: text;
  color: transparent;
}

.text-center { text-align: center; }
.muted { color: var(--text-muted); }
.mt-1 { margin-top: var(--space-4); }
.mt-2 { margin-top: var(--space-6); }
.hidden { display: none !important; }

/* ---------- Buttons (single canonical system) ---------- */
.btn {
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  gap: var(--space-2);
  padding: 12px 24px;
  font: inherit;
  font-weight: 600;
  font-size: 0.98rem;
  line-height: 1;
  border: 1.5px solid transparent;
  border-radius: var(--radius-pill);
  cursor: pointer;
  transition: transform var(--transition), box-shadow var(--transition),
    background var(--transition), color var(--transition), border-color var(--transition);
  white-space: nowrap;
  text-align: center;
}
.btn:hover { transform: translateY(-2px); }
.btn:active { transform: translateY(0); }

.btn-primary {
  background: var(--gradient-primary);
  color: #fff;
  box-shadow: var(--shadow-brand);
}
.btn-primary:hover { color: #fff; box-shadow: 0 16px 36px rgba(255, 107, 53, 0.4); }

.btn-secondary {
  background: transparent;
  color: var(--text);
  border-color: var(--border-strong);
}
.btn-secondary:hover { border-color: var(--brand-orange); color: var(--brand-orange); }

.btn-ghost { background: var(--surface); color: var(--text); border-color: var(--border); }
.btn-ghost:hover { background: var(--surface-hover); }

.btn-lg { padding: 16px 34px; font-size: 1.08rem; }
.btn-sm { padding: 8px 16px; font-size: 0.85rem; }
.btn-block { display: flex; width: 100%; }
.btn:disabled { opacity: 0.6; cursor: not-allowed; transform: none; }

/* ---------- Navbar ---------- */
.site-header {
  position: sticky;
  top: 0;
  z-index: 1000;
  background: color-mix(in srgb, var(--bg) 85%, transparent);
  backdrop-filter: blur(12px);
  -webkit-backdrop-filter: blur(12px);
  border-bottom: 1px solid var(--border);
}
.navbar {
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: space-between;
  gap: var(--space-4);
  max-width: var(--container-wide);
  margin-inline: auto;
  padding: 0 var(--space-5);
  height: var(--header-h);
}
.brand {
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  gap: var(--space-2);
  font-weight: 800;
  font-size: 1.35rem;
}
.brand i { color: var(--brand-orange); font-size: 1.4rem; }
.brand span {
  background: var(--gradient-primary);
  -webkit-background-clip: text;
  background-clip: text;
  color: transparent;
  letter-spacing: 0.5px;
}
.nav-links {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: var(--space-2);
  list-style: none;
}
.nav-links a {
  color: var(--text-muted);
  font-weight: 500;
  font-size: 0.95rem;
  padding: 8px 12px;
  border-radius: var(--radius-sm);
  transition: color var(--transition), background var(--transition);
}
.nav-links a:hover,
.nav-links a.active { color: var(--text); background: var(--surface-hover); }
.nav-links a.active { color: var(--brand-orange); }

.nav-actions { display: flex; align-items: center; gap: var(--space-3); }

.theme-toggle {
  width: 40px;
  height: 40px;
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  border-radius: 50%;
  border: 1.5px solid var(--border-strong);
  background: var(--surface);
  color: var(--text);
  cursor: pointer;
  transition: transform var(--transition), background var(--transition);
}
.theme-toggle:hover { transform: translateY(-2px); background: var(--surface-hover); }
.theme-toggle .fa-sun { display: none; }
[data-theme="light"] .theme-toggle .fa-sun { display: inline; }
[data-theme="light"] .theme-toggle .fa-moon { display: none; }

.nav-toggle {
  display: none;
  width: 42px;
  height: 42px;
  border: 1.5px solid var(--border-strong);
  border-radius: var(--radius-sm);
  background: var(--surface);
  color: var(--text);
  font-size: 1.1rem;
  cursor: pointer;
}

@media (max-width: 920px) {
  .nav-toggle { display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center; }
  .nav-links {
    position: fixed;
    inset: var(--header-h) 0 auto 0;
    flex-direction: column;
    align-items: stretch;
    gap: var(--space-1);
    background: var(--bg-elev);
    border-bottom: 1px solid var(--border);
    padding: var(--space-4);
    box-shadow: var(--shadow);
    transform: translateY(-120%);
    transition: transform 0.3s ease;
  }
  .nav-links.open { transform: translateY(0); }
  .nav-links a { padding: 12px 14px; font-size: 1rem; }
}

/* ---------- Footer ---------- */
.site-footer {
  flex-shrink: 0;
  background: var(--bg-elev);
  border-top: 1px solid var(--border);
  padding: var(--space-7) var(--space-5) var(--space-5);
  margin-top: var(--space-8);
}
.footer-grid {
  max-width: var(--container);
  margin-inline: auto;
  display: grid;
  grid-template-columns: 1.4fr 1fr 1fr;
  gap: var(--space-6);
}
.footer-col h4 { font-size: 1rem; margin-bottom: var(--space-3); color: var(--text); }
.footer-col a { display: block; color: var(--text-muted); padding: 4px 0; font-size: 0.92rem; }
.footer-col a:hover { color: var(--brand-orange); }
.footer-col p { color: var(--text-muted); font-size: 0.92rem; }
.footer-social { display: flex; gap: var(--space-3); margin-top: var(--space-3); }
.footer-social a { font-size: 1.15rem; }
.footer-bottom {
  max-width: var(--container);
  margin: var(--space-6) auto 0;
  padding-top: var(--space-4);
  border-top: 1px solid var(--border);
  text-align: center;
  color: var(--text-faint);
  font-size: 0.85rem;
}
@media (max-width: 720px) { .footer-grid { grid-template-columns: 1fr; gap: var(--space-5); } }

/* ---------- Sections & hero ---------- */
.section { padding: var(--space-8) 0; }
.section-head { text-align: center; max-width: 720px; margin: 0 auto var(--space-7); }
.section-title { font-size: clamp(1.8rem, 4vw, 2.6rem); margin-bottom: var(--space-3); }
.section-subtitle { color: var(--text-muted); font-size: 1.05rem; }
.eyebrow {
  display: inline-block;
  font-size: 0.8rem;
  font-weight: 700;
  letter-spacing: 1.5px;
  text-transform: uppercase;
  color: var(--brand-orange);
  margin-bottom: var(--space-3);
}

.hero {
  position: relative;
  text-align: center;
  padding: var(--space-8) var(--space-5);
  overflow: hidden;
}
.hero::before {
  content: "";
  position: absolute;
  top: -40%;
  right: -15%;
  width: 620px;
  height: 620px;
  border-radius: 50%;
  background: var(--gradient-primary);
  opacity: 0.14;
  filter: blur(90px);
  z-index: -1;
}
.hero h1 {
  font-size: clamp(2.2rem, 6vw, 3.6rem);
  font-weight: 800;
  margin-bottom: var(--space-4);
}
.hero h1 .text-gradient { background: var(--gradient-text); -webkit-background-clip: text; background-clip: text; color: transparent; }
.hero p { font-size: clamp(1rem, 2.5vw, 1.25rem); color: var(--text-muted); max-width: 680px; margin: 0 auto var(--space-6); }
.hero-actions { display: flex; gap: var(--space-4); justify-content: center; flex-wrap: wrap; }

/* ---------- Cards & grids ---------- */
.grid { display: grid; gap: var(--space-5); }
.grid-2 { grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(340px, 1fr)); }
.grid-3 { grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(280px, 1fr)); }
.grid-4 { grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(220px, 1fr)); }

.card {
  background: var(--surface);
  border: 1px solid var(--border);
  border-radius: var(--radius-lg);
  padding: var(--space-6);
  box-shadow: var(--shadow-sm);
  transition: transform var(--transition), box-shadow var(--transition), border-color var(--transition);
}
.card:hover { transform: translateY(-5px); box-shadow: var(--shadow); border-color: rgba(255, 107, 53, 0.25); }

.feature-card { text-align: center; }
.feature-card .icon {
  width: 62px; height: 62px;
  margin: 0 auto var(--space-4);
  display: grid; place-items: center;
  border-radius: var(--radius);
  font-size: 1.6rem; color: #fff;
  background: var(--gradient-primary);
}
.feature-card h3 { margin-bottom: var(--space-2); font-size: 1.25rem; }
.feature-card p { color: var(--text-muted); font-size: 0.96rem; }

/* Stats */
.stats-grid { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(160px, 1fr)); gap: var(--space-5); }
.stat { text-align: center; padding: var(--space-4); }
.stat-number { display: block; font-size: clamp(2rem, 5vw, 3rem); font-weight: 800; }
.stat-number.text-gradient { background: var(--gradient-primary); -webkit-background-clip: text; background-clip: text; color: transparent; }
.stat-label { color: var(--text-muted); font-weight: 500; }

/* ---------- Forms ---------- */
.form-card {
  max-width: 720px;
  margin: 0 auto;
  background: var(--surface);
  border: 1px solid var(--border);
  border-radius: var(--radius-lg);
  padding: var(--space-7);
  box-shadow: var(--shadow);
}
.form-grid { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(200px, 1fr)); gap: var(--space-4); }
.form-group { margin-bottom: var(--space-4); display: flex; flex-direction: column; }
.form-label, label { font-weight: 500; margin-bottom: var(--space-2); color: var(--text); font-size: 0.92rem; }
.form-control, .form-select, input[type="text"], input[type="email"], input[type="password"],
input[type="number"], select, textarea {
  width: 100%;
  padding: 12px 14px;
  font: inherit;
  color: var(--text);
  background: var(--bg-elev);
  border: 1.5px solid var(--border-strong);
  border-radius: var(--radius-sm);
  transition: border-color var(--transition), box-shadow var(--transition);
}
.form-control:focus, .form-select:focus, input:focus, select:focus, textarea:focus {
  outline: none;
  border-color: var(--brand-orange);
  box-shadow: 0 0 0 3px rgba(255, 107, 53, 0.18);
}
select option { background: var(--bg-elev); color: var(--text); }

/* Flash messages */
.flash-stack { max-width: var(--container); margin: var(--space-4) auto 0; padding-inline: var(--space-5); }
.flash {
  padding: 12px 16px;
  border-radius: var(--radius-sm);
  margin-bottom: var(--space-3);
  font-size: 0.95rem;
  border: 1px solid transparent;
}
.flash.success { background: var(--success-bg); color: var(--success); border-color: var(--success); }
.flash.error { background: var(--error-bg); color: var(--error); border-color: var(--error); }

/* Auth pages */
.auth-wrap { display: flex; align-items: center; justify-content: center; padding: var(--space-8) var(--space-5); }
.auth-card {
  width: 100%;
  max-width: 440px;
  background: var(--surface);
  border: 1px solid var(--border);
  border-radius: var(--radius-lg);
  padding: var(--space-7);
  box-shadow: var(--shadow);
}
.auth-card h2 { text-align: center; margin-bottom: var(--space-2); }
.auth-card .sub { text-align: center; color: var(--text-muted); margin-bottom: var(--space-5); }
.auth-alt { text-align: center; margin-top: var(--space-4); color: var(--text-muted); font-size: 0.92rem; }

/* Result lists (workout / diet / sport plans) */
.plan-list { list-style: none; display: grid; gap: var(--space-2); }
.plan-list li {
  background: var(--bg-elev);
  border: 1px solid var(--border);
  border-radius: var(--radius-sm);
  padding: 12px 16px;
}
.plan-day { background: var(--surface); border: 1px solid var(--border); border-radius: var(--radius); padding: var(--space-5); }
.plan-day h3 { color: var(--brand-orange); margin-bottom: var(--space-3); }

/* ---------- Animations & misc ---------- */
.fade-in { opacity: 0; transform: translateY(24px); animation: fadeInUp 0.7s ease forwards; }
@keyframes fadeInUp { to { opacity: 1; transform: translateY(0); } }
.fade-in:nth-child(2) { animation-delay: 0.1s; }
.fade-in:nth-child(3) { animation-delay: 0.2s; }
.fade-in:nth-child(4) { animation-delay: 0.3s; }

::-webkit-scrollbar { width: 10px; }
::-webkit-scrollbar-track { background: var(--bg-elev); }
::-webkit-scrollbar-thumb { background: var(--brand-orange); border-radius: 6px; }
::-webkit-scrollbar-thumb:hover { background: var(--accent-purple); }

:focus-visible { outline: 2px solid var(--brand-orange); outline-offset: 2px; }

/* ---------- Legal / long-form article ---------- */
.legal { max-width: 820px; margin-inline: auto; }
.legal .card { padding: var(--space-6) var(--space-7); }
.legal h2 { font-size: 1.25rem; margin: var(--space-5) 0 var(--space-2); color: var(--text); }
.legal h2:first-child { margin-top: 0; }
.legal p, .legal li { color: var(--text-muted); margin-bottom: var(--space-2); }
.legal ul { margin: var(--space-2) 0 var(--space-3) var(--space-5); }
.legal .note {
  background: var(--bg-elev); border-left: 3px solid var(--brand-orange);
  border-radius: var(--radius-sm); padding: var(--space-4); margin: var(--space-4) 0;
}
.legal .updated { color: var(--text-faint); font-size: 0.9rem; }

/* ---------- Day workout pages ---------- */
.day-plan > h1 { text-align: center; font-size: clamp(1.8rem, 4vw, 2.6rem); margin-bottom: var(--space-6); }
.day-plan section { margin-bottom: var(--space-6); }
.day-plan section > h2 {
  font-size: 1.4rem; margin-bottom: var(--space-4);
  padding-bottom: var(--space-2); border-bottom: 2px solid var(--border);
}
.day-plan section > h2::before { content: "\f0da"; font: 900 1rem "Font Awesome 6 Free"; color: var(--brand-orange); margin-right: 10px; }
.list-with-custom-bullets { list-style: none; display: grid; gap: var(--space-2); }
.list-with-custom-bullets li {
  padding: 10px 14px 10px 36px; position: relative;
  background: var(--bg-elev); border: 1px solid var(--border); border-radius: var(--radius-sm);
}
.list-with-custom-bullets li::before {
  content: "\f00c"; font: 900 0.85rem "Font Awesome 6 Free";
  color: var(--brand-orange); position: absolute; left: 14px; top: 12px;
}
.day-plan .workout { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(260px, 1fr)); gap: var(--space-4); }
.day-plan .workout > h2 { grid-column: 1 / -1; }
.exercise {
  background: var(--surface); border: 1px solid var(--border); border-radius: var(--radius);
  padding: var(--space-5); box-shadow: var(--shadow-sm); transition: transform var(--transition), border-color var(--transition);
}
.exercise:hover { transform: translateY(-4px); border-color: rgba(255,107,53,0.25); }
.exercise h3 { color: var(--brand-orange); margin-bottom: var(--space-2); font-size: 1.1rem; }
.exercise p { color: var(--text-muted); margin-bottom: 4px; font-size: 0.92rem; }
.exercise p strong { color: var(--text); }
.cool-down p, .additional-tips li { color: var(--text-muted); }